Hidratação e clima de Brasília: como treinar bem o ano inteiro

Brasília tem um adversário silencioso: a umidade baixa. No auge da seca, o corpo perde água sem avisar — e o rendimento cai antes de a sede chegar.

As regras práticas

Chegue hidratado (a hidratação do treino começa horas antes), beba em todas as trocas de exercício e reponha também depois. Protetor solar e boné não são acessórios: são equipamento.

Nos meses mais secos, os professores ajustam intensidade e pausas — treinar bem é treinar inteligente.